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29
Dic

Sexualidad en la Menopausia

Ejercicio y Dieta

Tratamiento en la Menopausia

Además del tratamiento farmacológico ya expuesto en una anterior publicación, en la mujer menopáusica se debe actuar sobre las áreas de conocimiento sexual y psicológico de la mujer y de la pareja y sobre otra serie de cuestiones importantes como:

Hacer Ejercicio00_6606_255857531217528_1149216320_n

También es importante en la mujer menopáusica el ejercicio en general y muy importante el ejercicio específico dirigido a fortalecer el suelo pélvico y así evitar escapes involuntarios de orina.

El ejercicio mejora la forma física, aumenta la autoestima, reduce los niveles de estrés y predispone favorablemente a las relaciones sexuales.

– Dieta

Parece que un aumento del colesterol, junto a la falta de ejercicio y la obesidad, disminuye el deseo sexual.

– Comportamiento de la pareja mayor. 

En primer término cuidar de que exista una buena relación afectiva, pues sin ella es difícil mantener una adecuada relación sexual.

Eliminar las actitudes negativas en torno a la Sexualidad.

Mejorar la relación a través de la comunicación.

Adquirir hábitos que permitan dar afecto físico.

Dedicarse tiempo.

No asumir que ya saben todo sobre tocar a su pareja.

Diferenciar las caricias que no tienen intención sexual de las que sí la tienen.

Las mujeres tienen mayor inclinación por las caricias que no implican un compromiso sexual.

Conocer que el cuerpo responde con mayor lentitud a los estímulos y adaptarse con naturalidad a estos cambios.

La mujer necesita más tiempo para estar excitada y la lubricación es más lenta y escasa.

En ocasiones se necesita ayudar con saliva o con gel lubricante.

Aprender a manejar las reacciones sexuales del hombre, disfunción eréctil o falta de eyaculación.

Que las expectativas de ambos no generen ansiedad, que puede hacer fracasar la relación sexual.

Es posible tener una vida sexual satisfactoria a cualquier edad, disfrutar de una buena relación de pareja y de una actitud positiva ante la Sexualidad.

Incluso personas con enfermedades crónicas pueden redefinir su Sexualidad para adaptarla a las nuevas circunstancias, sin renunciar a ella.

Es erróneo creer que el acto sexual es la única manera de expresar la sexualidad.

La Sexualidad tiene múltiples formas y explorarlas y encontrarlas hacen una vida sexual más plena y satisfactoria.

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