Estrés en el Trabajo

Estrés en el Trabajo

¿Por qué puede manifestarse el Estrés en el Trabajo?

Se puede manifestar el Estrés en el Trabajo por una serie de problemas en el ámbito laboral que pueden ser:

– Problemas del entorno físico, como:

Una iluminación inadecuada.

Ruido continuo.

Temperatura y humedad excesivas.

Escasez de espacio, etc.

– Ambiguedad en las funciones que se desempeñan:

Sobrecarga de tareas.

Escasa autonomía y participación en la organización del trabajo.

Conflictos interpersonales, etc.

– Exceso de:

Competitividad.

Autoexigencia.

Perfeccionismo.

Impaciencia y hostilidad

Escasa relaciones sociales de apoyo, etc.

 Actitudes que  pueden proteger del Estrés Laboral

– Mostrarse comprometido con lo que uno mismo es y con lo que uno hace.

– También el convencimiento de que puede influir en los acontecimientos.

– Y creer que el cambio, más que la estabilidad, es parte de la vida. Esta es una buena norma.

 Diez reglas que ayudan a  gestionar adecuadamente el Estrés Laboral

1.- Aprenda a relajarse:

Debe aprender algún método de relajación para dejar fuera de su cuerpo y de su mente la tensión.

2.- Lleve una dieta equilibrada y practique regularmente ejercicio físico para estar en buena forma.

3.- Dedique suficiente tiempo a dormir.

Intente acostarse a una hora que le asegure contar con tiempo suficiente para conseguir un buen descanso.

4.– No se preocupe por los asuntos poco importantes.

Aprenda a diferenciar entre lo que es verdaderamente importante y lo que no lo es.

Ponga las cosas en perspectiva.

5.- No se enfade constantemente.

Evite perder los nervios, pero si se enfada, intente mantener el control sobre sus sentimientos de enfado y oriéntelos de forma constructiva.

6.- Aprenda a organizarse.

Establezca cierto control sobre su entorno.

Un ambiente agobiante y desorganizado colabora con la aparición del estrés.

7.- Maneje el tiempo de forma eficaz.

Aprenda a usar su tiempo de forma más efectiva.

Controle su agenda en la medida de lo posible.

8.- Haga uso de su red de apoyo social.

Comparta tiempo con su familia, amigos y compañeros.

Rodéese de personas que pueden escucharle y cuidar de usted.

9.- Viva de acuerdo con sus propios valores.

Tome conciencia de qué es lo que tiene importancia y qué es lo que no la tiene.

Asegúrese de que las metas que persigue tienen un significado personal real para usted.

10.– Haga uso del sentido del humor.

Tómese las cosas con sentido del humor.

Aprenda a reirse de sí mismo y de las circunstancias.

No se tome a sí mismo excesivamente en serio.

El Tema: Estrés en el Trabajo, ha sido revisado, elaborado y resumido por la Dra. María Julia Romero Martín, Especialista en Medicina Interna y Neurología, para publicar en: www.tumedicoaltelefono.es