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Enfermedades Respiratorias Crónicas. Ejercicios para mejorarlas

Enfermedades Respiratorias Crónicas

Ejercicios para mejorar las Enfermedades Respiratorias Crónicas

Los ejercicios de los que más se va a beneficiar un paciente que padece alguna Enfermedad Respiratoria Crónica son:

Estiramiento del músculo pectoral menor

-Paso 1.

Situamos la mano en un marco de la puerta y situamos el codo con una  flexión de 90º.

-Paso 2.

Sin mover la posición de la mano, vamos a girar poco a poco el tronco hacia el lado contrario de la mano que está situada en el marco de la puerta.

- Paso 3.

Situamos los brazos con una separación de unos 30º del tronco y echamos los brazos hacia atrás.

Estiramiento de los músculos esternocleidomastoideos y escalenos

metafisicapractica.blogespot.es

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- Para ello hay que realizar una inclinación, una flexión y una rotación de la columna cervical y mantener esta postura durante un tiempo.

Estiramiento de la fascia cervical

- Se sitúan las manos a la altura del esternón y, a medida que se realiza una extensión de la columna cervical, se va haciendo una presión a nivel del esternón en dirección distal.

Ejercicios de ventilación

- Posición inicial.

Se hace una inspiración máxima y a continuación se retiene el aire durante varios segundos (hacer una apnea). Esta apnea la iremos alargando poco a poco en el tiempo a medida que vayan pasando las semanas realizando los ejercicios.

- Al finalizar la apnea.

Se hace una espiración forzada y al mismo tiempo realizamos una compresión con las manos en la parte distal de las costillas.

Ejercicios de autodrenaje bronquial

- Paso 1.

Se pone un tubo de cartón en la boca y a través de él se irá realizando una ventilación (inspiración y espiración) durante 30 segundos, de forma confortable.

- Paso 2.

A continuación se realiza una inspiración lenta y profunda, seguida de una espiración forzada y rápida.

Ejercicios con los labios fruncidos

- Se realiza una inspiración lenta y, posteriormente, una espiración con los labios fruncidos, de forma muy lenta.

- Este ejercicio puede realizarse sentado o tumbado.

- Este ejercicio se puede realizar si el paciente tiene un incremento de ahogo al realizar una actividad. De esta forma la sensación de ahogo disminuirá.

Ejercicios de potenciación de la musculatura de los miembros inferiores.

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