ene 15

Hipocondría. Miedo. Reglas para afrontar el Miedo

 

Hipocondría

Hipocondríacos

Miedo

Reglas para Afrontar el Miedo

Los investigadores Mathews, Gelder y Johnston proponen el siguiente ideario como una guía de utilidad para las personas con Hipocondría y con Miedo:

La persona afectada ha de tener presente que las sensaciones  no son más que una exageración de las reacciones corporales que surgen de forma normal cuando se sufre estrés.

Esas malas sensaciones no son, en absoluto, perjudiciales ni peligrosas; solamente son desagradables. No le va a suceder en ese momento nada peor que la sensación que está notando.

Deje de aumentar el pánico con pensamientos aún más atemorizadores.

Observe lo que está sucediendo realmente en su cuerpo en ese momento, no lo que teme que pudiera llegar a pasar.

Tenga calma si es posible y espere. Hay que darse un tiempo para que el miedo se pase o al menos se mitigue. No luche en contra ni huya de él.

Cuando deje de aumentar el miedo con pensamientos negativos, él solo va a comenzar a desaparecer.

El principal objetivo para cualquier persona es aprender a afrontar el miedo sin intentar evitarlo. Piense que el hecho de aguantarlo es una gran oportunidad de progresar.

Piense en el avance que ha conseguido cada vez que afronta el miedo sin evitarlo y consigue pensar en algo positivo, y piense en lo satisfecho que estará en todas las ocasiones en que logre afrontarlo.

Cuando se vaya sintiendo mejor tras el ataque de pánico, mire a su alrededor y planee qué es lo que va a hacer a continuación. Siga con su vida y con sus actividades normales

Comience de forma tranquila y relajada a retomar lo que estuviera haciendo cuando sufrió el ataque de miedo. No hay necesidad de esfuerzo ni prisas. Y si puede procure no pensar en ello o piénselo de modo positivo, con satisfacción por haber sido capaz de superarlo.

Para saber más sobre la Hipocondría

  1. Libros

“El enfermo imaginario”, de Moliere.  Octaedro, 1999.

“No hay noche que no vea el día”, de Giorgio Nardone. Herder, 2004.

“Hipocondría”, de María Dolores Avia. Martínez Roca. 1993.

  1. Películas

“Todo en un día”, de John Hughes. Paramount, 1986.

“La extraña pareja”, de Gene Saks. Paramount, 1968.

“Hanna y sus hermanas”, de Woody Allen. Orión Pictures, 1986.

No comments yet.

Add a comment


1 + = tres

Show Buttons
Share On Facebook
Share On Twitter
Share On Google Plus
Share On Linkdin
Hide Buttons