sep 10

Sueño. Ciclo del Sueño

 

Sueño

El Sueño se define como un estado fisiológico durante el que el organismo se autoregula y reposa de manera uniforme, que se caracteriza por los bajos niveles de actividad fisiológica, como la respiración o la presión sanguínea y durante el cual existe una respuesta menor ante los estímulos externos.

El Sueño es una función vital, imprescindible para vivir

Las Necesidades de Sueño son distintas para cada edad:

Los bebés recién nacidos duermen durante casi todo el día, A lo largo de la lactancia los períodos de vigilia van a ser cada vez más prolongados.

Entre 1 y 3 años, el niño  ya duerme solo dos siestas a o largo del día.

Entre los 4 y 5 años ya están hipervigilantes a lo largo del día, aunque en muchos hay aún necesidad de dormir una siesta. Tienen un Sueño nocturno de 9- 10 horas o más.

En los adultos la necesidad de Sueño varía entre 5 y 9 horas diarias.

En la vejez tiende a aumentar el tiempo de permanencia en la cama  durante el que se dormita con facilidad y en ocasiones se dormita también a lo largo del día.

Las Funciones del Sueño básicamente van a ser:

Eliminación de residuos celulares del cerebro

Consolidación de la memoria.

Procesamiento de la memoria.

Ciclos del Sueño

Se conoce desde hace décadas  y hay acuerdo científico al respecto, de la existencia de cinco fases distintas durante el período del Sueño,  que son perfectamente distinguibles mediante el Electroencefolograma

Fase I

Su duración es del 4-5 % del tiempo de Sueño.

Hay un adormecimiento ligero.

Disminuye la actividad muscular, aunque pueden producirse contracciones y/o sobresaltos.

Fase II

Dura un 45-55 % del total del Sueño.

Se ralentiza la respiración y el ritmo cardiaco.

También desciende levemente la temperatura corporal.

Fase III

Duración del 4-6 % del total.

Es un breve periodo de transición hacia el Sueño profundo.

Fase IV

Dura un 12-15 % del total.

La respiración es más lenta y acompasada.

El cerebro genera unas ondas específicas de esta fase, llamadas ondas delta, que están presentes también en los estados de coma.

Fase V

Dura un 20-25 % del total del Sueño.

Llamada etapa REM.

Es durante esta fase cuando la actividad cerebral se dispara y tenemos los sueños.

El corazón y la respiración también van más rápidos.

En las personas con insomnio se observa como una o varias de estas fases del Sueño están alteradas.

La alteración es distinta para las distintas causas de insomnio, por ello, para realizar un diagnóstico correcto, en ocasiones debe realizarse un Electroencefalograma del Sueño.

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El Tema:  Sueño. Ciclos del Sueño,  ha sido revisado, elaborado y resumido por la Dra María Julia Romero Martín,  Especialista en Neurología y Medicina Interna,  Colegiada  Nº  49/556,  para publicar en:   www.tumedicoaltelefono.es

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