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Insomnio en Bebés. Normas para Dormir Bien

 

Insomnio en los Bebés

Normas para que los Bebés Duerman Bien

Las siguientes normas pueden ser útiles si se aplican en el momento de poner a dormir al bebé.

 Se ha de intentar evitar o reducir el ruido ambiental en la zona donde duerme el niño.

Es muy importante mantener unos horarios lo más regulares y ajustados, posibles, para acostarlo y levantarlo.

Tener en cuanta  en el momento de decorar la habitación de dormir del niño, cuestiones como que los colores muy “chillones” suelen ser excitantes, atraen la atención del bebé que va a tener más dificultad para conciliar el sueño.

La temperatura de la habitación deberá estar entre los 16 y los 22 ºC.images111

Durante el día se ha de procurar que el niño realice algo de ejercicio de acuerdo a su edad. Si el niño está activo por la noche estará más cansado y dormirá mejor.

La habitación ha de estar bien ventilada.

Actividades rutinarias antes del sueño. Puede ayudar el realizar las mismas cosas antes de ir a dormir, así el niño las va a relacionar con el hecho de acostarse.

El colchón ha de ser de buena calidad y la cama de tamaño acorde con su edad.

Se ha de evitar que tome estimulantes antes de acostarse, como por ejemplo chocolate.

No utilizar demasiadas mantas. No poner peso excesivo sobre el niño. El bebé no debe estar ni muy abrigado ni tener frío.

La almohada más adecuada es la almohada poco gruesa y blandita.

Se evitará exceso de luz en su habitación a la hora de dormir.

Regular las siestas para que sean siempre a la misma hora y no demasiado largas.

Establecer rutinas horarias para las diferentes actividades: comidas, paseos o siestas.

Evitar así mismo el polvo y la humedad en la habitación.

Los alimentos ricos en hidratos de carbono, calcio y vitamina B, tienen propiedades relajantes, por lo que son recomendables para la tomar en la cena.

Evitar iluminarla con luz brillante si se despierta por la noche.

Si el niño tiene miedo se puede dejar encendido en su habitación un piloto o un punto de luz muy tenue.

Hay que tener en cuenta que algunos medicamentos pueden producir Insomnio.

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