abr 2

Espalda. Cómo manejar Cargas

 

Espalda

Cómo manejar Cargas sin dañar la Espalda

En el caso de que la Manipulación de Cargas se deba realizar manualmente, se tendrán en cuenta las siguientes recomendaciones:

-         Se deberán leer y seguir las indicaciones que aparezcan en el embalaje acerca de los posibles riesgos de la carga.

En caso contrario, observar bien la carga, prestando especial atención a su forma y tamaño, posible peso, zonas de agarre, posibles puntos peligrosos, etc.

-         Solicite ayuda de otras personas si el peso de la carga es excesivo o se deben adoptar posturas muy incómodas durante el levantamiento.

-       Tenga prevista la ruta de transporte y el punto de destino final del levantamiento, retirando previamente los materiales que entorpezcan el paso.

-          Use la vestimenta, el calzado y los equipos de trabajo adecuados.

-          Separe los pies para proporcionar una postura estable y equilibrada para el levantamiento, colocando un pie más adelantado que el otro en la dirección del movimiento.

-          Apoyar los pies firmemente a una distancia aproximada de 50 cms uno del otro consiguiendo así la máxima base de sustentación.

-          Inspire antes de empezar y espire en el momento de iniciar el esfuerzo.

-          No gire el tronco ni adopte posturas forzadas en el momento de cargar.

Es preferible mover los pies para colocarse en la posición adecuada.

-          Sujete firmemente la carga empleando ambas manos y pegándola al cuerpo.

Cuando sea necesario cambiar el agarre, hacerlo suavemente o apoyando antes la carga, ya que incrementa los riesgos.

-          Levántese suavemente, utilizando los músculos de las piernas y manteniendo la espalda derecha.

No dar tirones a la carga ni moverla de forma rápida o brusca cuando ya está en el aire.

-          Mantenga la carga pegada al cuerpo durante todo el levantamiento, a una altura comprendida entre la altura de los codos y los nudillos, ya que de esta forma disminuye la tensión de la zona lumbar.

-          No levante la carga por encima de la cintura en un solo movimiento.

Por ejemplo, si el levantamiento es desde el suelo hasta una altura importante, la altura de los hombros o más, apoyar la carga a medio camino para poder cambiar el agarre.

-          Realice levantamientos espaciados siempre que sea posible.

La Espalda se altera muscularmente al manipular cargas de forma inadecuada.
Levantar Objetos

-  Coloque el objeto lo más cerca posible del cuerpo, con el fin de evitar una sobrecarga de la columna.

-  Mantenga los pies separados para aumentar la base de sustentación y mejorar el equilibrio.

- Eleve el objeto utilizando preferentemente movimientos de rodillas y caderas o de extremidades superiores y siempre con la mínima participación posible de la columna.

Trasladar Objetos

- Sustituya un paquete pesado por dos paquetes más pequeños dispuestos asimétricamente

-  Evite arrastrar objetos, ya que resulta muy peligroso por la gran sobrecarga lumbar que ocasiona.

- Para trasladar objetos, apóyese de espaldas al objeto y empuje con las piernas, con lo que la columna apenas interviene.

-  Procure no alcanzar objetos que estén por encima de la altura de sus hombros.

- Utilice taburetes para ponerse al mismo nivel que el objeto.

- Mantenga el objeto lo más cerca posible del cuerpo

- No se incline nunca con las piernas estiradas ni gire mientras mantenga un peso en alto.

 

No comments yet.

Add a comment


− 5 = dos

Show Buttons
Share On Facebook
Share On Twitter
Share On Google Plus
Share On Linkdin
Hide Buttons