feb 13

Osteoporosis. Resumen

 

Osteoporosis

¿Qué es la Osteoporosis?

La palabra Osteoporosis significa “hueso poroso” y consiste en una disminución de la masa ósea (de la cantidad de hueso sólido por unidad de volumen).

Cuando aparece Osteoporosis, el hueso se vuelve más frágil y se puede llegar a fracturar con más facilidad.

Factores de Riesgo de la Osteoporosis

Existen varios factores de riesgo de la Osteoporosis. Los siguientes son los más frecuentes e importantes:

-El envejecimiento.

Provoca una disminución de la cantidad del hueso, por tanto, cualquier persona de edad avanzada puede padecerla.imagespai

-La herencia.

La Osteoporosis es más frecuente en aquellos individuos que tienen  antecedentes familiares de fracturas.

-La dieta pobre en calcio.

El calcio es un elemento fundamental en la formación del hueso y lo contienen principalmente los derivados lácteos (leche, yogur, queso y helados), aunque también está presente en otros alimentos, como pescados azules, frutos secos, etc.

-El sexo femenino.

Entre un 20 y un 25 % de las mujeres padecerán Osteoporosis después de la menopausia (proporción que es cuatro veces superior a la del varón).

El riesgo es mayor si la menopuasia ocurre a una edad temprana (natural o quirúrgica) y en aquellas mujeres jóvenes con periodos de amenorrea (falta de menstruación) porque padecen problemas ginecológicos u hormonales.

-La inmovilización prolongada.

Ya sea por enfermedad, sedentarismo u otra circunstancia, favorece la aparición de Osteoporosis.

-Determinados medicamentos.

Como los corticoides que pueden aumentar la destrucción del hueso.

-El exceso de alcohol, café y el hábito de fumar.

¿ Se puede prevenir la Osteoporosis ?

¡Sí!  Siguiendo estos consejos:

-La Nutrición ha de ser adecuada:

Para ello los niños deben consumir 800 mgr de calcio al día, los adultos 1.000 mgr y las mujeres embarazadas, durante la lactancia y tras la menopausia 1.500 mgr.

-Hacer Ejercicio:

Es recomendable realizar un ejercicio suave y continuado, como paseos diarios de una hora al aire libre.

La PHOEMO edita manuales para la prevención de fracturas óseas, con demostración de ejercicios que son correctos y de aquellos que puedan estar contraindicados: enseñan cómo levantarse, sentarse, recoger un objeto del suelo y otra serie de buenas costumbres posturales.

¡Qué hacer si tengo Osteoporosis!

(Ver la publicación sobre Osteoporosis VIII en este mismo blog)

 

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