may 26

Obesidad. Autocontrol de Peso

 

Obesidad

Autocontrol del Peso Corporal

Para conseguir una Reducción progresiva del Exceso de Peso es imprescindible :

1.- Que la persona con Obesidad siga con atención y la mayor exactitud posible, las instrucciones respecto a la dieta, que le ha suministrado su médico:

Se deben pesar diariamente los alimentos con una báscula fiable (peso máximo 500 gr. a 1 Kg.). Los cálculos aproximados suelen ser erróneos, y entonces no se perderá el peso al ritmo deseable para mejorar la salud.imagesob

Se ha de respetar el patrón de comidas, así como  mantener todas las tomas y hacer un horario regular de comidas.

Es fundamental: repartir la comida en pequeñas tomas a intervalos regulares. Este procedimiento facilita la pérdida de peso y evita la sensación de hambre y la debilidad entre una comida y otra, cuando son más abundantes pero están más separadas.

Si el sujeto se salta alguna toma con relativa frecuencia, la alimentación puede no llegar a ser completa, adecuada y equilibrada.

Se debe suprimir el azúcar y el alcohol de la dieta.

2.- El ejercicio físico es básico para conseguir una pérdida de Peso continuada.

El ejercicio ha de fraccionarse adecuadamente y realizarse de modo diario, con la intensidad y el tiempo adaptados de manera individual, dependiendo de las condiciones físicas de cada paciente con Obesidad.

3.- Es fundamental que durante todo el tiempo que dure el tratamiento dietético para adelgazar, controle su peso cada semana y lleve un registro del mismo en una libreta o en su teléfono móvil.

El control de Peso es mejor hacerlo en una báscula clínica, como las de las Farmacias o en la de su Centro de Salud.

Procure pesarse en el mismo momento del día y con la misma ropa.

Como ya se indicaba, es útil registrar el Peso en una hoja y llevarla siempre que se vaya a hacer la consulta de control.

Un ejemplo de registro del Peso es aquel en el que constan el día, el Peso controlado, lo que ha perdido desde el último día que se pesó, el tratamiento que está haciendo si tiene otras enfermedades asociadas y el tipo y calorías de la dieta que está llevando.

Semana de           Fecha           Peso             Pérdida peso        Observaciones         Otros controles

tratamiento                                 (Kg)                        (gr.)
—————–         ———-        ————           ——————-          ———————–          ———————

Semana 1ª

Semana 2ª

Semana 3ª

Semana 4ª

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