Entradas

30
Jun

Pies

Consejos para que tus Pies caminen mejor

1.- Asea tus pies a diario

Asegúrate de lavar bien los tobillos, las plantas, las uñas, y los espacios entre los dedos.

2.- Sécalos concienzudamente

El exceso de humedad y el calor, así como los restos de jabón, favorecen la proliferación de hongos y bacterias, por lo que es importante prestar atención al espacio entre los dedos.

3.- Hidrata todo lo que puedas

Aplica una buena crema hidratante después del lavado, sobre todo en los talones, la zona del pie que más se reseca y en la que pueden aparecer grietas.

4.- Realiza un masaje cuando apliques la crema9763_2

Aprovecha el momento de aplicar la crema hidratante para realizar un pequeño masaje por todo el pie, abarcando desde el talón hasta el tobillo y con dedicación a la planta y el empeine.

5.- Presta atención a la pedicura

No dejes que las uñas crezcan en exceso y córtalas siempre con forma recta/cuadrada para evitar que produzcan problemas al crecer.

6.- Usa calcetines de materiales naturales

Apuesta por prendas elaboradas con materiales como el algodón, en lugar de las que contengan fibras sintéticas que impiden la correcta transpiración.

7.- Usa calzado cómodo y adecuado a ti

Utiliza un calzado flexible, transpirable, de anchura adecuada a tus pies y que te resulte cómodo.

Busca aquellos zapatos que tengan una planta acolchada o, en su defecto, utiliza una almohadilla plantar sintética para evitar sobrecargar tus pies.

Los tacones altos y estrechos deben evitarse dentro de lo posible.

8.- Realiza ejercicios con regularidad

Es importante mantener los músculos, articulaciones y tendones de los pies activos.

Para trabajarlos estira y recoge a menudo los pies, mueve los dedos y gira los tobillos.

9.- Protege tus pies en espacios públicos

Para evitar las infecciones por hongos o verrugas, protege tus pies utilizando chancletas o escarpines de goma en zonas húmedas como las piscinas.

Tampoco es recomendable compartir herramientas para cortar las uñas.

10.- Consulta a tu médico o farmacéutico acerca de soluciones podológicas

Existen productos diseñados para aliviar los dolores provocados por las distintas patologías, almohadillas plantares, protectores antifricción, dediles y separadores para callos, taloneras.

El  médico y el farmacéutico podrán asesorarte acerca de los productos más adecuados a tus necesidades.

.

El Tema: Pies. Consejos para cuidar los Pies,  ha sido revisado, elaborado y resumido por la Dra María Julia Romero Martín. Especialista en Medicina Interna.  Colegiada Nº 49/556,  para publicar en:  www.tumedicoaltelefono.es

Deja un comentario

Tu correo electrónico no será publicado.

Llámanos: 807 405 521 * Condiciones en
portada