Visión. Consejos respecto a la Visión

Consejos respecto a la Visión

Consejos para  estudiar o leer

• Descanse la vista de la lectura prolongada mirando a lo lejos durante unos minutos, cada media hora aproximadamente.

• La distancia recomendada entre el libro y los ojos es de 30 a 40 cm.

• Preferiblemente sitúe la mesa de estudio frente a una ventana para que la vista pueda relajarse.

• Es recomendable utilizar un atril ya que su plano inclinado ayuda a mantener la distancia ideal para el estudio.

Consejos para ver la TV

• Guarde una distancia prudencial entre la pantalla y los ojos (de dos a tres metros).

• Evite mirar fijamente la pantalla sin parpadear, si no es así los ojos no reposan.

• Evite ver la televisión con una luz ambiente general para estimular la visión periférica y reducir el esfuerzo visual.

Consejos para el uso del ordenador y videojuegos

• La distancia recomendada entre la persona y la pantalla es de 45 cm. Las ondas nocivas no recorren una distancia superior a los 15 cm., por lo que difícilmente llegarán al ojo humano.

• Es preciso realizar descansos. La vista se cansa porque pasa horas centrando el enfoque en distancias cortas, e incluso con poco parpadeo.

• En caso de necesitar gafas, son recomendables cristales antirreflectantes para un mayor confort visual.

• Es aconsejable un uso acompañado de de luz ambiente para evitar reflejos molestos en la pantalla.

• Es recomendable que el monitor se encuentre por debajo de la altura de la cabeza.

Consejos para disfrutar al aire libre

• Proteja los ojos de las radiaciones ultravioleta con unas gafas de sol (graduadas si se requieren), que posean el filtro adecuado según cuál sea su utilización.

• La exposición intensa y continuada a las radiaciones ultravioleta sin la protección necesaria puede provocar importantes trastornos oculares, afectando a la córnea y a la conjuntiva en forma de alteraciones celulares cancerígenas y/o al cristalino en forma de cataratas.

• La playa, el mar, la montaña y la nieve, son entornos de fuerte exposición solar que requieren la utilización de unas gafas de sol adecuadas.

Consejos para conducir sin riesgo

• Utilice siempre gafas o lentes de contacto si las necesita para conducir.

• Use gafas de sol o sol graduado; reducen el exceso de claridad y la fatiga.

• Es recomendable el uso de cristales antirreflejantes; los ojos ganarán un 7 y un 14% más de luz, es decir, mayor transparencia de los cristales.
• Evite usar lentes fotocromáticas, ya que la luna del parabrisas absorbe las radiaciones ultravioleta e impide que se activen dentro del coche.

El Tema: Visión. Consejos respecto a la Visión, ha sido revisado, elaborado y resumido por la Dra. María Julia Romero Martín, Especialista en Medicina Interna, para publicar en: www.tumedicoaltelefono.es